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1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮..

01. 부지런히 살아라 눈 자주 깜빡이지 마라.인생 금세 간다.눈 똑바로 뜨고 열심히 살아라. 02. 사람에 눈 멀어라 돈,명예,권력에 눈 멀지 마라.가장 소중한 것은 가족,친구다. 03. 뒤돌아 보며 달려라 빨리 간다고 상 주지 않는다. 앞만 보고 달리지 말고 옆사람에게 물어보며 가라. 04. 쉬운 결정도 어렵게 하라 순간의 선택이 평생을 좌우한다.작은 일도 어렵게 결정하라. 05. 성공이 가까우면 보험에 들어라 인생은 호사다마(好事多魔)다. 잘 나갈수록 조심하고 위험에 대비책을 마련하라. 06. 고민은 10분만 하라 우리가 하는 고민의 96%는 쓸데없는 걱정이다. 고민은 10분만 하고 웃어라. 07. 즐겁게 살아라 성공하면 행복해지는 것이 아니라 행복하게 사는 것이 성공이다. 하루하루 즐기며 살아라...

1. 배 : 발암물질 배출 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방 8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 증가 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소 : 암예방, 각종 영양소 풍부 11. 양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋음 12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높임 13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 14. 미나리 : 간의 활동을 자극하고 피로 회복 해주는 효능 15. 곰취 : 고혈압, 기침,..

[시간 지나면 꼭 후회되는 33가지] 01. 기회가 왔을 때 여행하지 않은 것. 02. 외국어를 배우지 않았던 것. 03. 악연을 남겨 두는 것. 04. 선크림을 바르지 않았던 것. 05. 어떤일을 무서워한 것. 06. 운동을 열심히 하지 않았던 것. 07. 남성,여성 역활에 갇혀서 산 것. 08. 끔찍하게 싫은 직업을 그만두지 않은 것. 09. 학교에서 더 열심히 공부하지 않은 것. 10. 얼마나 아름다웠는지 모르는 것. 11. 사랑한다고 말하지 못한 것. 12. 부모님의 충고를 듣지 않은 것. 13. 젊은 시절 자신에게만 몰두해 있었던 것. 14. 다른 사람의 눈을 지나치게 신경쓴 것. 15. 자신보다 다른 사람의 꿈을 더 우선시한 것. 16. 더 많이 움직이지 못한 것. 17. 원한을 품고 산 것,..

1. 가슴에 기쁨을 담아라! 담는 것만이 내것이 된다. 2. 하루를 멋지게 시작하라! 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다. 3. 얼굴에 웃음꽃을 피워라! 웃음꽃에는 천만불의 가치가 있다. 4. 남이 잘 되도록 도와줘라! 남이 잘되야 내가 잘 된다. 5. 자신을 사랑하라! 행운의 여신은 자신을 사랑하는 사람을 사랑한다. 6. 세상을 향해 축복하라! 세상도 나를 향해 축복해준다. 7. 노느니 기도하라! 기도는 소망 성취의 열쇠다. 8. 힘들다고 고민말라! 정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다. 9. 준비하고 살아가라! 준비가 안 되면 들어온 복도 못 먹는다. 10. 그림자를 보지말라! 몸을 돌려 태양을 바라보라! 11. 남을 기쁘게 하라! 10배의 기쁨이 나에게 돌아온다. 12. 끊임없이 베풀어라! 샘물은 퍼낼..

1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요 4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. 5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요. 6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. 7. ..

1. 하루 30분 걷기 ☞ 2.2년 추가 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 그러나 30분을 매일 체크 하는건 까다로울 수 있습니다. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 만보계를 이용해 2,000걸음만 채워보세요 2. 일어나기 ☞ 5.6년 추가 최대한 일어나서 생활하도록 하세요. 또는 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭 하세요 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 3. 7.5시간 수면 ☞3년 추가 예일 대학 연구 센터 이사 데이비드 카츠는 말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 4. 근력운동 ☞1.8년 추가 근력 운동은 근육 수축과 신진대사 향상하여 당뇨병과 심장질환 장기를 ..

위에는 자각신경이 없기 때문에 너무 찬 맥주나 뜨거운 음식물 같은 자극성 물질이 들어오면 점막에 좋지 않은 영향을 미치게 되는데요. 자극이 강한 향신료나 폭음, 폭식, 커피, 맵고 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다 지방이나 힘줄 부분이 많은 고기, 섬유가 많고 단단한 야채류 등은 위액의 분비를 높여 위벽을 자극하므로 이런 식품도 피해야 됩니다 위산이 과다 분비되어 속이 쓰릴 때는 위산을 중화하는 식품을 충분히 먹어야 되는데요. 위에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 부 추 소금의 피해를 덜 수 있는 가장 좋은 식품이 부추입니다. 부추에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분은 음식을 조금 짜게 먹더라도 밖으로 나트륨을 배출시키는 작용을 해주는데요. 부추의 따뜻한 성질은 몸이 냉한 체질에 좋으며 아랫배가..