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나이 들어 대접받는 7가지 비결 첫째 나이 들수록 집과 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 필요 없는 물건을 과감히 덜어 내야 한다. 귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는 이의 고마움도 배가된다. 둘째 항상 용모를 단정히 해 구질구질하다는 소리를 듣지 않도록 해야 한다. 젊은 시절에는 아무 옷이나 입어도 괜찮지만 나이가 들면 비싼 옷을 입어도 좀처럼 태가 나지 않는 법이다. 셋째 말하기보다는 듣기를 많이 하라는 주문이다. 노인의 장광설과 훈수는 모임의 분위기를 망치고 사람들을 지치게 만든다. 말 대신 박수를 많이 쳐 주는 것이 환영받는 비결이다. 넷째 회의나 모임에 부지런히 참석하라. 집에만 칩거하며 대외 활동을 기피하면..

1. 약속시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라. 시간 약속을 지키지 않는 사람은 약속을 지키지 않는다. 2. 어려서부터 오빠라고 부르는 여자 아이들을 많이 만들어 놓거라, 그중에 하나, 둘은 말도 붙이기 어려울 만큼 예쁜 아가씨로 자랄 것이다. 3. 목욕할 때에는 다리 사이와 겨드랑이를 깨끗이 씻어라. 치칠과 냄새로 고생하는 일이 없을 것이다. 4. 식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라. 주방장은 자기 직업을 행복해 할 것 이고, 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다. 5. 좋은 글을 만나거든 반드시 추천을 하거라, 너도 행복하고 세상도 행복해 진다. 6. 여자 아이들에게 짖궃게 하지 말거라. 신사는 어린 여자나 나이 든 여자나 다 좋아 한단다. 7. 양치질을 거르..

'멋진 중년이 되기 위한 7계명' 첫째, 클린 업(clean up) 몸을 깨끗하게 아울러 생활 주변도 청결을 유지하라. 둘째, 리슨 업(listen up) 내 주장만 고집하지 말고 상대방 말을 듣는 자세로 전환하라. 셋째, 셧 업(shut up) 가능한 입을 다물고 가능한 한 말을 아껴라. 넷째, 드레스 업(dress up) 옷은 날개다. 아무렇게나 입지 말고 당당하게 잘 쳐려 입어라. 다섯째, 쇼우 업(show up) 자기를 사회에 적당히 노출시켜라. 일이나 모임이 있을 때마다 사양하지 말고 가능한 한 참석해서 사교적인 인간관계를 하라. 여섯째, 오픈 업(open up) 타인과의 관계에서는 내 마음&지갑을 열 줄도 알아야 된다. 일곱째, 기브 업(give up) 세상 것들에 너무 미련과 집착을 두지 말..

1.잠은 규칙적으로... 취침시간과 기상상간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응 시키면 우리몸은 잠자는 시간을 기억하여 그 시간이 되면 쉽게 잠이 오게 됩니다. 2.잠들기전 술은 NO 흔히 잠이 오지 않을 때 술을 마시는 경우가 많은데 술을 마시면 쉽게 잠들 수는 있지만 깊은 잠에 들지는 못하게되고 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주가게 되어 숙면에 방해가 됩니다. 3.잠들기전 담배는 NO 담배의 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥분시키고 뇌를 자극하여 숙면을 취하는데 방해가 됩니다. 잠들기 전에는 가급적 흡연을 삼가하는 것이 좋습니다. 4.낮에 30분이상 햇볕을 쬔다. 멜라토닌이라는..

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 1. 감자 감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다. 감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있습니다.감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 오랫동안 지속될 수 있으며 생으로 갈은 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다. 2. 사과 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면 효과를 최대한 볼 수 있습니다.사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 아침에 개운하지 않으며 몸속에서 소화가 늦어진 음식물 때문에 좋지 않아 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 당근 카로틴과 비타민, 섬유소가 풍부한 당..

1일이 따지지 말고. (일일이 알려고도 하지 말고.) 2해하고 살며. (이말 저말 여기 저기 옮기지 말고.) 3삼오오 모여 식사하고. (가끔 계산도 하고.) 4생결단 하지 말고. (여유를 갖고 살아라.) 5기부리지 말고(OK). (오라하면 오고/가라하면 가고.) 6체적인 스킨쉽을 자주하고. (스킨십 없이 홀로 지내면 빨리 죽는다.) 70%에 만족하고. (올인하지 말고 황혼의 여유를 가져라.) 8팔하게 살고. (누구 만나면 아프다는 말 하지 말고.) 9질구질한 것은 정리하고. (구구한 변명 늘어놓지 말고.) 10%는 친구(동료)들을 위해 살자. (노년에 가장 소중한 벗이 있어야 자산이다)

간이 안좋을 때 우리 몸에서는 이런 증상들이 나타나는데요. 몇가지나 해당하시는지 살펴보세요 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에 ..

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 포만감이 들고 변비에도 좋은 식품으로 좋은 탄수화물이 들어 있어 다이어트에 도움이 되는데요. 바나나는 마그네슘 함량이 높아 공복에 섭취할 경우 혈액내에 마그네슘과 칼륨의 불균형으로 건강에 안 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 2. 고구마 고구마를 드시고 위장장애를 호소하시는 분들을 간혹 볼 수 있는데요. 고구마에는 아교질과 타닌이 함유되어 있어서 위벽을 자극해 위산을 분비하기 때문에 공복에 고구마를 드시면 많은 위산이 분비되어 속 쓰림, 통증을 느낄 수 있답니다. 3. 우유 & 두유 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 한 끼 식사대용으로 좋은 우유와 두유, 하지만 공복에 섭취하게 되면 단백질이 열량으로 전환하여 소모되어 영양 및 보양작용을 하지 못한다고 합니다...