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아침에 좋은음식 많은 분들이 아침을 거르고 나가는 경우가 많은데요. 소량 이라도 챙겨드시는게 좋다고 합니다. 그럼 아침에 좋은 음식 뭐가 있는지 알려 드리겠습니다 1.당근 당근에는 비타민과 카로틴, 섬유가 풍부해 생즙으로 당근주스를 만들어 아침에 먹으면 좋습니다. 당근은 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효과가 있어 시간에 따라 조리방법을 달리 하는 것이 좋은데요. 오전에는 생으로 먹거나 즙을 내어 먹는 것이 좋고, 조리한 당근은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어서 혈압이 낮은 저녁에 드시는 것이 좋습니다. 2.감자 감자는 탄수화물이 풍부해 포만감이 크고 점막을 튼튼하게 해 위를 보호해주는 효능이 있습니다. 감자는 밤새 비워진 위를 보호하는 효과가 있기 때문에 위산이 적은 아침 공복 때 먹으면 좋습니다. ..

1. 나만 놓으면 끝나는 관계는 정리해라. 2. 좋아했으면 진작 연락이 왔겠지. 3. 인생의 친구는 2~3명이면 성공한거다. 4. 누구에게나 잘보이려고 노력하지 마라. 5. 먼저 전화주고 연락해라. 6. 아무에게나 함부로 고민을 이야기 하지 마라. 약점이 될 수 있다. 7. 당했다고 자존감은 깎지마라. 8. 기다려보지 않은 사람은 모른다. 기다리는 사람의 마음을.. 9. 한결같음을 보여줘라. 10. 시간이 약이다. 11. 한번은 실수지만 두번은 고의다. 두번 참으면 바보된다. 12. 항상 내 옆에 있는 사람에게 잘하자. 13. 사람은 절대 고쳐쓰는게 아니다. 14. 말할까? 말까? 그럼 하지 마라. 15. 최고의 복수는 잘 사는 거다.

현대인의 식습관,생활 습관 변화와 스트레스 등 다양한 원인으로 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 그중에서도 역류성식도염이 특히 그런데요. 역류성 식도염이란 위에 있어야 할 음식물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 역류성 식도염이 있을때 위액과 함께 넘어온 음식물들이 식도 점막에 자극을 주게 되고 지속적으로 이러한 상황이 반복될 경우 위산 등에 의해 염증을 일으키게 됩니다. 발생 원인이 뚜렷하게 밝혀진 바는 없으나, 이 밖에도 현대사회에 들어서 불규칙적인 생활패턴, 서구화된 식습관과 비만, 지나친 음주와 흡연 등이 가능성을 높이는 다양한 원인으로 꼽히고 있다고 합니다 역류성 식도염에 좋은 음식 - 기본적으로 편안한 소화를 돕는 채소와 과일, 살코기 등을 활용한 담백한 식단 구..

간은 신체 부위 중 한번 손상되면 제 기능이 어려운 부위 중 하나입니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상을 알아보겠습니다. 1. 만성피로 만성피로는 과도한 업무나 부족한 수면상태로 인해 발생할 수 도 있으나 충분히 쉬어도 피로가 계속 된다면 간이 안 좋을 수 있습니다. 2. 체중감소 정상적인 식습관에도 불구하고 비정상적으로 체중이 감소한다면 의심해 보아야합니다. 3. 배에 가스가 차고 구역질과변비가 심하다. 특히 구역질을 자주하게 되는데 음식물을 섭취하지 않았는데도 비정상적으로 복부가 팽창되는 상태를 말합니다. 이럴 땐 반드시 병원을 찾아가 진단을 받아야합니다. 4. 가슴통증 간암 세포가 커지면서 가슴 부분을 압박해서생기는 간이 안 좋을 때의 증상으로 간암이 많이 진행되었을 때 나타나기 때문에 더적극적으..

몸 속 염증이 많아지게 되면 암, 알츠하이머병, 관절염 등 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 꾸준한 운동으로 몸을 단련하는 것은 물론 음식으로도 염증을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 몸 속 염증에 좋은 음식을 알아볼께요 1. 토마토 항산화성분이 풍부한 토마토는 라이코펜이 풍부하기때문에 염증에 좋습니다. 특히 열을 가하면 라이코펜이 증가하기에 삶아드시면 더욱더 좋습니다. 2. 마늘 몸에 염증을 일으킬때 섭취하면 아주 좋은데요. 한 연구에 따르면 마늘이 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아준다고 합니다. 3. 두부 콩으로 만들어진 완전식품으로 오메가3, 이소플라본 같은 지방산이 들어있어 염증완화에 도움을 줍니다. 4. 베리류 블루베리, 아로니아 같은 베리류는 폴리페놀이 풍부하며 대표적인..

아침 물한잔이 우리 몸에 주는 변화 1. 입냄새 제거 보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면 아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다. 2. 차게 식어있던 소화기관 깨움 배가 차가운 증상 있는 분들, 아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는 경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요. 3. 독소 배출, 혈액순환 신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠. 밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을 아침 물한잔으로 공급해주면 그동안 쌓인 지방성분, 노폐물을 씻어내고 느려졌던 혈액순..

좋은 부부가 되는 방법 1. 맞장구를 쳐주자. 아무리 신 나는 장구도 맞장구만 못하다. 상대방을 인정하고 높여주는 맞장구는 멋진 인간관계를 만들어준다. 2. 분위기에 맞는 말을 하자. 때와 장소와 분위기에 맞는 말을 해야 한다. "경우에 합당한 말은 아로새긴 은쟁반에 금 사과"라고 하였다. 3. 자존심 상하는 말은 하지 말자. 자존심 상하는 말을 들으면 적개심이 생긴다. 생각 없이 불쑥 나온 말이 상대방의 가슴에 상처로 남을 수 있다. 4. 정감 있게 말하자. 말을 할 때에 한 음정 낮추어서 말을 하게 되면 정감 있게 들릴 것이다. 정감 어린 말의 습관은 분위기를 만든다. 5. 상대방에게 말할 기회를 주어라. 대화는 주고받는 것이지 혼자 떠드는 것이 아니다. 말을 잘하는 것은 혼자 떠드는 것이 아니라 들..

걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다. 1.심장병 예방 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 2.골다공증 예방 칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면 뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있다고 합니다. 무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다. 이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요. 어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다. 3.성인병 예방 걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다. 혈압을 올리는 호르몬 분비가 ..