등산이 우리 몸에 좋은 이유

1. 등산은 젊어지는 비결이다 
활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아옵니다
등산은 충분한 움직임을 보장하기 때문에 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 


2. 등산은 성취감을 느끼게 한다 
산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감은 더 커집니다 
등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 24시간 이상 지속됩니다. 


3. 등산은 심장을 강하게 만든다 
혈액 속에 지방이 쌓이면 혈관이 막혀 심장에 안좋습니다.
등산은 심근을 단련시켜 혈액속의 지방을 걸러 내주는데 도움을 줍니다.
등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않습니다. 


4. 등산은 폐기능을 강화시킨다 
등산은 폐의 활성도를 높여서 신체가 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕습니다. 


5. 등산은 골밀도를 높인다 
체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 골다공증 예방에 좋습니다. 


6. 등산은 관절과 연골에 좋다 
연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받습니다. 
무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해서 영양공급과 노폐물 배출을 원활하게 합니다. 


★ 이 밖에도 많은 좋은 점

 

1. 면역기능이 좋아진다.

2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.

3. 심 질환의 위험이 줄어든다.



4. 체내 에너지 활용이 높아진다.

5. 산소 섭취량이 증가한다.

6. 근력이 증강된다.



7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.

8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.

9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.



10.좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨 발생이 줄어든다.



13. 관절의 노화를 늦추어 준다.

14. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

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15. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다.

16. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.

17. 요통에 도움이 된다.



18. 비만이 개선된다.

19. 심박동수가 감소한다.

20. 변비에 도움이 된다.



21. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

22. 골다공증이 예방된다.

23. 작업능력이 증가된다.



24. 균형감각이 향상된다.

25. 자신감이 생긴다.

26. 수면의 질이 좋아진다.



27. 스트레스 해소에 도움이 된다.

28. 금연시도에 도움이 된다.

29. 우울증, 불안감이 줄어든다.



30. 단기 기억력이 좋아진다.

31. 만성두통이 사라진다.

32. 감기에 잘 걸리지 않는다.