피를 맑게 하는 생활습관

피를 맑게 하는 생활습관

1.물 자주 마시기
2.과식을 피하고 지빙질 음식 적게 먹기
3.기름에 볶고 튀긴 음식 적게 먹기
4.식이섬유와 야채와 과일 적당히 먹기
5.술 담배 금하고 당분 음식 적게 먹기
6.족욕이나 반신욕 35-40도물에 20분 담그기
7.저녁12-3시는 숙면을 하기 
 
=>혈관이 좋아지는 운동
1.몸에 힘을 빼고 어깨를 올렸다. 내려뜨리기 반복
(경동맥 주변의 혈액 순환에 도움)
2.목에 힘을 빼고 고개를 좌우로 움직이는 운동반복
3.육자결 호흡 -후, 하, 허, 푸, 호, 휴
(방법 ㅡ코로 깊게 호흡하고 내뱉을 땐 천천히 각20회)
4.하루 20분 이상 햇빛쬐며 걷기
5.딱딱하고 낮은 베개 베고 자되, 자기전 목운동 


피를 맑게 해주는 음식


▶ 냉이

냉이는 몸의 독소를 빼내고

여성의 월경과다증을 완화하는 데 도움을 주며

칼슘과 철분, 인이 많아서 혈액 건강을 좋게 하고,

항산화 물질인 비타민 C도 풍부합니다.

출혈을 멎게 하는 지혈 효과 및

동의보감에 의하면

냉이로 국을 끓여 먹으면 피를 간에 운반해 주고,

눈을 맑게 해 준다는 기록이 있습니다.

  

▶ 쑥

쑥은 더러운 피를 정화하고

몸 속의 냉기를 몰아내

몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

 

피를 맑게 하고 혈액순환, 살균, 진통,

소염 작용에도 효과가 있다는 점은

과학적으로도 입증되었습니다.

 

▶ 김, 미역 등 해조류

음식 중에서는 피를 맑게 하는 김, 미역, 다시마 같은

해조류를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

해조류에는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부해서

체내 독소와 노폐물 배출을 용이하게 만들어주고

비타민과 미네랄이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 만들어주며

혈관 건강에도 도움이 됩니다.

 

▶ 녹황색 채소

당근, 시금치, 호박, 브로콜리 등에는

항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한데,

이 성분들이 활성산소를 없애고 혈관을 강화시키며

혈액 속 오염 물질을 제거해 줍니다.

 

▶ 마늘과 양파

중국 음식에 양파가 늘 곁들여지는 이유는

양파가 혈중 콜레스테롤을 제거해주기 때문인데,

평소에 기름진 육류를 많이 섭취하는 사람들은

양파를 충분히 섭취해주면 양파의 퀘르세틴 성분이

피를 맑게 해주는 역할을 하며

마늘에 풍부한 알리신도 같은 역할을 합니다.

 

▶ 등푸른생선과 견과류

불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선과 견과류 역시

혈액을 맑게 하고 피부 건강에 도움이 되는

좋은 식품입니다.